20 равиш барои тули умр


1) Издивоч:

Мутолиот нишон медиханд, ки дарсади маргу мир дар афроди мучарад ба таври боризе бештар аз афроди мутахил мебошад.

2) Кахкаха задан:

Мухаккикон мегуянд, ки ханда бехтарин дору аст, ки мучиби кохиши канди хун, афзоиши чараёни оксиген дар бадан ва бехбуди кайфияти хоб мешавад. Чараёни мутавассити хун дар хангоми хандидан ва баъд аз он 22% афзоиш меёбад. Дар холе, ки стресхои рухи чараёни хунро 35% кохиш медихад.

3) Доштани хайвони хонаги:

Фаолияти бадани ноши аз мурокибат аз ин хайвонот яке аз роххои хифзи саломат аст. Ба илова мухаббат кардан ва ё тамошои харакоти чолиби хайвонот мунчар ба оромиши инсонхо мешавад ва онхо дунёи берун аз худро низ тамошо мекунанд.

4) Тарки сигор:

Афроде, ки сигор мекашанд, такрибан 13 соли шонси зиндагиро аз даст медиханд. Баиловаи анвоъи беморихои музмини  ноши (бархоста) аз масрафи сигор кайфияти умри бокимондаро низ кохиш медихад.

5) Варзиши бештар:

Варзиш боиси таквияти калб ва афзоиши пумпи хун мешавад. Клиструл ва фишори хун кохиш меёбад. Омили пешгири ва контроли диабет аст. Мохичахо ва усухонхоро таквият мебахшад. Оё хамаи ин мадорик кофи нест то гуёии музаяти вокеии варзиш варзиш барои саломатии фард бошад.

6) Фаолияти магзи:

Бозии шатранч, мутолиаи рузнома, халли чадвал аз чумлаи фаолиятхои мусбат магз аст. Фаолиятхои магзи монеъ аз бурузи олзоймр мешавад.

7) Камтар дар маъзари нури хуршед карор гиред:

Истифода аз креми зиди офтоб, айнаки дуди ва кулохи  лабе пахни монеъ аз осебхои ноши аз нури хуршед мешавад ва эхтимол барузи саратони пуст (шоетарин навъи саратон)-ро кохиш медихад.

8) Мулокоти пизишк:

Мулокоти муназзами пизишки пизишки умуми метавонад шонси зиндагии солимро афзоиш дихад. Зеро анчоми фаолияти тавсияшуда тавасути пизишк пешгирии ба мавкеъ аз барузи анвоъи беморихоро муаяссар мекунад.

9) Хурдани мохи:

Хурдани хади акал ду ваъдаи газои мохи дар хафта бнисёр муфид аст. Зеро эхтимоли марг ноши аз бемории калбиро кохиш медихад. Монеъ аз лахта шудани хун, кохиши микдори чарби ва эхтимол чоки мешавад. Баилова саршор аз маводи газои мисли силениюм, пурутин ва  анти оксидон мебошад.

10) Хурдани мевахо ва сабзачоти тоза:

Муз (банана) ва соири мевахо ва сабзачоти саршор аз витомин, маводи маъдани, фибр ва анти оксидон мебошад.

11) Тамоси физики

(огуш гирифтан): Завчахое,ки  барои муддате тамоси физикии содае мисли дар огуш гирифтан, ё даст дар даст баркарор мекунанд, камтар дунчори мушкилоти калби ва афзоиши фишори хун мешаванд.

12) Кохиши масрафи алкол:

Зиёдарави дар масрафи алкол шонси зиндагии бештарро кохиш медихад.

13) Хоби кофи:

Хоби камтар аз 6 соат дар шаб таъсири манфи бар саломатии фард дорад ва эхтимоли гирифтори ба диабетро афзоиш медихад.

14) Хушбини ва тафаккури мусбат:

Шонси зиндагии афроди дорои ин хислат 19 % афзоиш меёбад.Инчунин афроде камтар ранч мебаранд.

15) Кохиши масрафи чарби:

Газохои камчарб эхтимоли бурузи беморихои калбиро кохиш медихад.

16) Мурочиа ба дандонпизишк:

Мурочиаи мураттаб ба дандонпизишки ва муоинаи дандонхо аз бурузи анвоъи беморихои дахону дандон чилавгири мекунад.Зеро ин беморихо ба навбаи худ мунчар ба бурузи беморихои танафусси ва калби мешавад.

17) Контроли стресс:

Контроли стресс ба хар тарики мумкин мисли дарёфти мушовира ва бо варзиш шонси зиндагиро афзоиш медихад. Стресс боиси кохиши чараёни хун, афзоиши клеструл ,кохиши фаолияти магзи ва заъфи системи эминии бадан мешавад.

18) Баргашт ба мадраса:

Идомаи тахсил ва ё омузиши хамешаги дар зиндаги кайфияти зиндагии солимро  иртифо медихад.

19) Хурдани витоминхо:

Витоминхои мухталифмонеъ аз бурузи беморихои калби мешавад. Яке аз хубии витомин ховии маводи маъдани,омину осид,асории гиёхи ва соири маводи магзи аст.

20) Нушидани чой:

Нушидани чойи сабз эхтимол беморихои калби-уругиро кохиш медихад.

 

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: